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今天為大家帶來了10個口腔健康護牙小常識，希望能對大家的口腔健康有幫助。

1.要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清理掉。


2. 學會使用牙線。刷牙只能清潔70%的牙齒，另外的30%則是牙間縫隙，許多口腔疾病就是牙間縫隙的不清潔引發的。牙線有清理牙垢，還能清潔牙菌斑。因而，牙線對口腔清潔的意義十分重大。

牙線棒的使用


牙線卷的使用


3. 半年到專業的口腔醫療機構進行潔牙一次。牙齒表面的牙菌斑和牙結石是導致牙周疾病的罪魁禍首，所以一定要定期清潔才健康。如果不能做到定期洗牙，牙結石越積越多，牙周疾病也會越來越重，慢慢就會出現牙齦腫痛、牙齒松動移位，甚至牙齒脫落。我們通常說的“老掉牙”其實就是牙周病發展到晚期的結果。


4.飲食護齒：蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。也要避免用牙齒咬堅硬的食物，避免造成牙隱裂。

5. 口腔預示全身健康。口腔影響著身體的其他各個部位。如果牙齦有問題，那么心臟病患病率比普通人高4倍。如果多顆臼齒相對較矮，而且時有疼痛，就表示消化有問題。


6. 看牙前停用止疼藥。有些人經常服用阿司匹林等藥物，但它會讓你在拔牙時大量出血。

7. 密切注意牙周疾病的早期信號。如出現牙齦出血、牙齒疼痛、牙齒冷熱刺激疼痛，要及早引起重視，因為牙齒疾病的癥狀表現，應盡早到醫院診治。

8. 自我檢查：望、聞、問、切。望，是仔細觀察自己的牙齒，是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現象。聞，感覺口中是否有異味，并是否長期存在。問，時常問問自己，是否有牙痛、牙齒酸軟的感覺。切，用食指和拇指輕彈牙齒，看是否有松動的現象出現。一旦發現異常，立即求助醫生，保證牙齒健康。

9. 按摩牙齦：每天早，中、晚3次的牙齦按摩，可以延緩牙槽骨萎縮，讓牙齒脫落時間延后至少16年。方法很簡單，用食指在牙齦上做刷牙狀，每次5分鐘，就OK！

10.舌頭也有健康密碼。舌尖鮮紅，表明可能有甲狀腺或心臟問題；舌頭呈黃綠色，則是肝臟或膽囊問題；略帶灰棕色，通常會有消化疾病。